Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e dos principais vestibulares do país, milhares de estudantes intensificam o ritmo de preparação. Diante do volume de matérias a revisar, um comportamento comum é estender os livros pelas madrugadas, reduzindo as horas de descanso. No entanto, do ponto de vista neurobiológico e cognitivo, essa estratégia produz o efeito oposto ao almejado.

“Em vez de assegurar a aprovação, a privação crônica de sono compromete justamente a capacidade do cérebro de fixar conteúdos, interpretar textos e manter a estabilidade emocional”, explica Ligia Kaori Matsumoto, psicóloga do Hospital Dia M’Boi Mirim I, unidade da Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo (SMS-SP) gerenciada pelo CEJAM.

Essa situação foi mapeada pelo estudo científico "O custo da aprovação e exaustão acadêmica: Impactos da qualidade do sono na qualidade de vida de pré-vestibulandos", publicado na revista Research, Society and Development. A pesquisa avaliou candidatos a vagas concorridas e revelou que 80% dos estudantes apresentam o sono severamente comprometido, marcado por demora excessiva para adormecer e fragmentação do descanso noturno. O levantamento mostrou ainda que mais de 90% dos entrevistados relataram disfunção diurna, isto é, dificuldade persistente de manter o foco, o estado de alerta e a disposição mental ao longo do dia de estudos.

A explicação para esse impacto reside no papel fisiológico do repouso na consolidação do conhecimento. De acordo com a especialista, a absorção de uma matéria não se encerra quando o estudante fecha o caderno.

Segundo ela, existe uma crença equivocada de que passar a madrugada acordado equivale a render mais. Na verdade, é durante as fases mais profundas do sono que o cérebro realiza a triagem das informações aprendidas durante o dia, fortalecendo as sinapses que formam a memória de longo prazo.

"Nesse contexto, virar a noite estudando sobrecarrega o sistema nervoso e impede esse arquivamento; o candidato tem a sensação momentânea de produtividade, mas boa parte daquele conteúdo se perde antes mesmo da prova”, adverte a profissional.

Esse déficit de repouso se torna um obstáculo diante do modelo de vestibulares longos e analíticos, que exigem até cinco horas seguidas de concentração ininterrupta. A vigília prolongada reduz a atividade no córtex pré-frontal, estrutura cerebral responsável pelo foco sustentado, pela tomada de decisões e pelo raciocínio lógico. Segundo a especialista, o cansaço acumulado se manifesta em bloqueios clássicos no momento da avaliação.

“O vestibulando privado de sono passa a reler o mesmo enunciado várias vezes sem absorver o sentido, perde agilidade nas escolhas e sofre com os conhecidos ‘brancos’. Esse bloqueio quase sempre é apenas a incapacidade temporária do cérebro esgotado de resgatar dados que haviam sido estudados, mas que não encontram rotas de acesso claras por causa da fadiga neural”, pontua.

Outro agravante é a pressão por aprovação, que muitas vezes leva os jovens para atalhos perigosos à saúde. Além do consumo excessivo de café e energéticos, a psicóloga alerta para a busca por medicamentos sem orientação profissional. “Alguns candidatos, com a intenção de melhorar a atenção e a memória, recorrem à automedicação com substâncias estimulantes. Sem prescrição e orientação médica, essa prática é extremamente perigosa, sobrecarrega o organismo e pode potencializar crises de ansiedade, taquicardia e insônia severa.”

Conforme destaca Lígia, a reta final exige redimensionar prioridades e manter uma rotina saudável, mantendo entre 8 e 10 horas de repouso por noite e desconectando-se de telas antes de deitar-se.

“Fazer pausas nos estudos também é fundamental, assim como buscar preservar momentos de lazer e de convivência social. Na véspera da prova, a sugestão é procurar fazer algo leve e se distrair”, orienta. “Acima de tudo, é preciso lembrar que o vestibular é uma fase, mas não define quem se é. Respeitar os limites também é se cuidar com gentileza”, conclui.

Em caso de sintomas de insônia persistente, crises de ansiedade ou esgotamento físico, a orientação é que os estudantes e seus familiares procurem apoio especializado junto a profissionais de saúde mental.

Linha de Cuidados em Saúde Mental

As unidades gerenciadas pelo CEJAM são orientadas pela Linha de Cuidado Integral em Saúde Mental, que conecta a Atenção Primária à Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) do SUS com acolhimento humanizado, equipes multiprofissionais e acompanhamento contínuo.

Fonte: Comunicação, Marketing e Relacionamento