Dia Mundial Da Voz: saiba quais cuidados são essenciais para preservar a saúde vocal

Foto: Freepik

A voz é um dos nossos principais meios de comunicação e, por isso, exige cuidados constantes. Situações de entusiasmo, como shows, festas e eventos esportivos, muitas vezes nos levam a forçá-la, o que pode resultar em desconfortos ou até em problemas mais graves. O Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, reforça a importância de preservar a saúde vocal e adotar práticas que previnam seu desgaste.

A fonoaudióloga Tathiana Morais, profissional do CER IV M’Boi Mirim, gerenciado pelo CEJAM em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo, alerta para a necessidade de estarmos atentos aos sinais que o corpo envia. "A experiência de estar em grandes eventos sociais é única, impulsionada pela adrenalina e alegria. No entanto, é crucial lembrar que, em meio a essa euforia, o uso excessivo da voz pode causar danos significativos às pregas vocais.”

Após a empolgação de um evento, é comum que o corpo apresente sinais de cansaço, e a voz não é exceção. A especialista ressalta que as principais disfunções vocais que podem surgir incluem: cansaço vocal, dores na região do pescoço, sensação de nó na garganta e peso, disfonia (rouquidão e perda parcial da voz) e até afonia (perda total da voz).

Para evitar esses problemas, a preparação é fundamental para minimizar os riscos. “A começar pela boa hidratação, que pode ser feita com ingestão de água ou até mesmo por inalação, processo muito comum entre cantores antes de realizarem seus shows, por exemplo”.

O consumo de alimentos hidratantes e adstringentes também é um ótimo recurso de preparo para a voz, deixando-a mais limpa e clara, prolongando o tempo de uso. “A maçã é um grande aliado da voz, ajudando a remover secreções e ainda exercita os músculos com a sua mastigação. Outras frutas como melancia, melão e maracujá podem colaborar com a hidratação da garganta”, explica a especialista.
Além disso, a fonoaudióloga adverte sobre os malefícios do consumo de álcool para a saúde vocal. "O álcool, presente em bebidas destiladas e fermentadas, pode anestesiar a garganta, dando uma falsa sensação de potência vocal e levando ao uso excessivo das pregas vocais, o que, em alguns casos, gera danos significativos".

O descanso pós-evento é importante para a recuperação. O repouso é um aliado na reabilitação das pregas vocais. Quinze minutos de silêncio após o uso intenso da voz, combinados com um sono reparador, ajudam a prevenir a fadiga e lesões, reduzir a irritação, melhorar a qualidade vocal e preservar a saúde da voz, mas a especialista alerta: “Caso apresente rouquidão persistente, voz instável, cansaço ao falar ou dores no pescoço por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo.”

A preservação vocal é essencial para a qualidade de vida. "Cuidar da voz é cuidar da saúde mental e física. Adotar hábitos saudáveis, praticar atividades físicas e manter uma alimentação equilibrada são pilares fundamentais para a saúde vocal. Além disso, o silêncio, em momentos estratégicos, auxilia na prevenção de lesões nas pregas vocais", conclui Tathiana.

Caso note sintomas persistentes relacionados à voz, procure a unidade básica de saúde mais próxima. O atendimento é gratuito pelo SUS

Fonte: Comunicação, Marketing e Relacionamento

Saúde

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